Развеиваем мифы о кроссфите

Развеиваем мифы о кроссфите

 

Как и любая другая новая тренировочная система, кроссфит вызывает массу споров и обсуждений. Многих людей данное спортивное направление пугает своей интенсивностью и достаточно высокими силовыми нагрузками. Масло в огонь подливают и многочисленные форумы в Интернете, где каждый человек может высказать свое мнение о кроссфите, причем оно не всегда является компетентным. Так и рождаются устрашающие мифы о силовых тренировках и их вреде для здоровья. В этой статье мы постараемся опровергнуть большинство из них.

 

И первый совет, который хотелось бы дать тем, кто всерьез заинтересовался кроссфитом: ищите ответы на свои вопросы не у дилетантов, а у квалифицированных спортивных инструкторов. Ведь недаром данную систему тренировок на выносливость включают в список своих программ многие фитнес-клубы Хабаровска.

 

Миф о том, что женщинам вредно поднимать тяжести

 

Конечно, все должно быть в меру. Специалистами давно доказано: регулярные занятия с умеренными отягощениями способствуют развитию выносливости и ловкости, улучшают координацию движений. При выполнении силовых упражнений увеличивается плотность костной ткани, а это значительно снижает риск получения переломов при падениях.

 

Миф о том, что кроссфит приводит к чрезмерной гипертрофии мышц у девушек (эффект «качка»)

 

Этого «побочного действия» боятся многие женщины. Однако они забывают об одном: для гипертрофии мышц необходимо много мужского гормона – тестостерона. К тому же, к увеличению мышечной массы тела приводит совершенно другой принцип тренировок, а именно: многократные повторы (8-12 раз по 4-5 подходов) одних и тех же упражнений.

 

Тренировки на выносливость в рамках кроссфита предполагают другую схему работы: от 1 до 5 повторов по 3-4 подхода. При этом жиры сжигаются, а мышечная масса увеличивается без признаков выраженной гипертрофии.

 

Миф о том, что кроссфит менее эффективен для похудения, чем точечное моделирование фигуры

 

При похудении важно учитывать именно общие энергозатраты на тренировках. Только комплексные упражнения и проработка всех групп мышц приведут к формированию красивого и пропорционального тела.

 

Высокоинтенсивные силовые тренировки (кроссфит) способствуют меньшему сжиганию жиров, чем длительные низкоинтенсивные

 

Во-первых, далеко не каждый имеет возможность посещать тренажерный зал по 2-3 часа в день, и именно при высоких краткосрочных нагрузках организм значительно быстрее теряет калории и сжигает жиры. Во-вторых, после таких занятий метаболизм остается повышенным более длительный период времени. Соответственно, вы продолжаете худеть еще какое-то время после окончания тренировки.

 

Миф о том, что кроссфит травмоопасен из-за высокой скорости выполнения упражнений

 

Соблюдение правил техники безопасности и работа под руководством опытного инструктора сводят на нет риски травмирования. К тому же, увеличивать скорость и силовые нагрузки нужно поэтапно (концепция пороговых тренировок).

 

Как и в каждом спорте, главное в кроссфите – целеустремленность и разумный подход к занятиям.

Crossfit KHV Next Level

Телефон: +7 (4212) 28-28-47, 8-914-370-50-80

Email: crossfitkhv@gmail.com

Адрес: г.Хабаровск, ул. Нефтяная, 1

Поделиться в соц.сетях: CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Создание сайтов - Рэдлайн | Карта сайта

Кроссфит, кроссфит хабаровск, кроссфит тренировки, кроссфит для начинающих, тренировки для похудения, тренировки в тренажерном зале, развитие выносливости, тренировки на выносливость, силовая подготовка, силовые тренировки, тренажерный зал, тренажерный зал хабаровск, тренировки в тренажерном зале, фитнес клуб, фитнес клубы хабаровска, сайт фитнес клуба, фитнес центр, фитнес центр хабаровск, фитнес зал, спорт зал, спорт зал хабаровск, спортивный клуб, спортивные клубы хабаровска, спортивный комплекс хабаровск, спортивные секции, спортивные секции в хабаровске, спортивный зал, спортивные залы в хабаровске, спортивный центр.

Яндекс.Метрика

Карта расположения

Find a Local CrossFit Location