Философия кроссфита

Философия кроссфита

 

Кроссфит оформился в самостоятельный вид спорта всего 26 лет назад, и на сегодняшний момент считается одним из наиболее модных и популярных течений современного фитнеса.

 

Главные особенности

 

Кроссфит – это интенсивная силовая подготовка спортсмена, направленная на развитие всех групп мышц и отработку естественных движений, чаще всего использующихся в быту (приседания, наклоны, поднятие тяжестей).

 

Если вас интересуют тренировки для похудения, тогда данное направление фитнеса вас полностью устроит. Комплексные упражнения для всего тела помогут быстро сформировать красивую и подтянутую фигуру.

 

Одно из главных преимуществ кроссфита – отсутствие обязательного инструментария и особых условий для проведения занятий. Выбирайте тренировки в тренажерном зале, в собственной квартире или на свежем воздухе. Все необходимое оборудование можно сделать из подручных средств (гантели, мешки с песком, канаты для лазания).

 

Универсальность и простота кроссфит-тренировок делают их популярными среди спортсменов разного пола, возраста и уровня физической подготовки. Здесь важны не опыт и умение, а стремление к совершенству и желание постоянно работать над собой.

 

В фитнес-клубе CrossFit KHV Next Level для вас доступен профессиональный кроссфит в Хабаровске при поддержке сертифицированного спортивного инструктора.

 

Что вас ждет на занятиях?

 

Первое, на что направлены кроссфит-тренировки – это развитие выносливости. Именно поэтому внимание уделяется скорости выполнения упражнений, а не их количеству. Самая простая программа имеет следующий вид: 10 подтягиваний + 20 приседаний + 15 прыжков. Повтор комплекса упражнений – 5-6 раз за конкретно заданное инструктором время. Отдых в течение всей тренировки (она обычно составляет 20 минут) – минимальный.

 

Упражнения в рамках кроссфита способствуют укреплению и развитию дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Есть задания, которые выполняются с отягощениями (приседания с мешочком песка или гантелями) или с собственным весом (подтягивания на турнике, на кольцах). Данное направление фитнеса сочетает в себе как силовые, так и кардиотренировки и является равноценной заменой тренажерному залу и бегу.

 

Важные правила

 

Кроссфит для начинающих и кроссфит для профессиональных спортсменов подразумевает обязательное следование нескольким правилам:

  • Минимум отдыха между подходами. Работайте на истощение. Если поначалу будет очень тяжело тренироваться в быстром темпе, то со временем организм «закалится» и вы уже не будете замечать бешеного ритма занятий.
  • Выкладывание на полную. После тренировок вы должны ощущать предельную усталость. Только она свидетельствует о правильном подходе к занятиям.
  • Ограниченное употребление жидкости во время выполнения упражнений.
  • Максимальное разнообразие тренировок. Старайтесь каждый день выполнять новый комплекс упражнений, чтобы прорабатывать все мышцы вашего тела.

 

Инструментарий

 

Наиболее распространенные снаряды для занятий кроссфитом: мешочки с песком, утяжеленные мячи (6-9 кг), гантели, штанги, кольца, скакалки, канат.

Crossfit KHV Next Level

Телефон: +7 (4212) 28-28-47, 8-914-370-50-80

Email: crossfitkhv@gmail.com

Адрес: г.Хабаровск, ул. Нефтяная, 1

Поделиться в соц.сетях: CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Создание сайтов - Рэдлайн | Карта сайта

Кроссфит, кроссфит хабаровск, кроссфит тренировки, кроссфит для начинающих, тренировки для похудения, тренировки в тренажерном зале, развитие выносливости, тренировки на выносливость, силовая подготовка, силовые тренировки, тренажерный зал, тренажерный зал хабаровск, тренировки в тренажерном зале, фитнес клуб, фитнес клубы хабаровска, сайт фитнес клуба, фитнес центр, фитнес центр хабаровск, фитнес зал, спорт зал, спорт зал хабаровск, спортивный клуб, спортивные клубы хабаровска, спортивный комплекс хабаровск, спортивные секции, спортивные секции в хабаровске, спортивный зал, спортивные залы в хабаровске, спортивный центр.

Яндекс.Метрика

Карта расположения

Find a Local CrossFit Location